【直报网北京6月6日讯】（互联网）专家称喝热汤、品热饮能出透汗，风再一吹，愈加感觉清凉。他主张“以热攻热”，夏天里多喝点热汤热水，十分有助于摄生保健。

夏天阳气最盛。咱们的日子饮食也要适应时节，适应本身“阳”的生发宣泄，这样能够带走身体中的暑湿之气。北京中医药大学隶属东方医院亚健康科彭玉清主任主张，夏天养阳能够以热制热。

温水洗脚保健康

脚是血管分支的最末梢部位，是全身阳气最难抵达的当地。脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏天也不破例。不过，用冷水洗脚会导致排汗妨碍，脚底受凉，引发关节炎、风湿病等寒症。主张用略高于体温的温水洗脚，其时尽管感觉有点热，但过后反而会感觉凉意和舒适。

穿衣不要太暴露

夏天主张人们穿戴质地轻浮、通气性好的衣服，最好是浅色系。新闻动态：防暑有三个热招 以热制热更摄生，尽在德赢网。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以维护肌肤。很多人以为衣物穿戴少会感到凉爽，其实不然，暴露在外的肌肤遭到紫外线的损害，反而更简单中暑。

凉茶热饮更防暑

盛暑难挡，咱们喜爱喝点凉茶来解暑。彭主任说，热茶才是解暑良方。茶性凉，具有清热祛暑提神的作用，凉茶热着喝，影响毛细血管舒张，将体内的宿热经过毛孔排汗的方法发散出来，有利于阳气向外宣泄。一起，喝茶有利尿去暑热的作用，这样闭塞在咱们体内的暑热之气经过汗液和尿液排出身体，整个人会感觉很舒畅。最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出抵达一个平衡，这样更利于健康。

汤羹饮食夏天为宜

专家解说说，一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的更迭变迁，万物随之有春生、夏长、秋收、冬藏的改变，人体气血的运转也会有相应的调整。夏天三月，以暑热为主，此刻气候酷热，阳气蒸发浮散，人体也要适应阳气浮散的趋势。人体因阳气浮越于外，则阴气伏藏于内，脾胃喜暖而恶寒，如脾胃衰弱，其消化才能亦随之削弱。此刻的饮食最难调摄，因贪凉则伤阳，如酷热则伤阴，而冷黏、油腻之物又简单损害脾胃，故古人以为饮食宜温软，以汤羹为宜。

多饮热水以取汗

夏天阳气宣泄，人体机能亦应跟上阳气宣泄的节律，气血活动趋于向表，人的阳气也浮越于外，腠理(汗孔)易开泄而多汗，所以夏天本宜汗出，汗出则热随之而泻。古代医家以为人之所以能汗出，全赖食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如伤风服药后多饮热水以取汗。所以，因为各种原因引起的汗出不畅能够喝热饮，借热饮的温暖之气有助于发汗。

喝热饮取汗解暑的作用佳

专家介绍说，夏天煲汤以广东人最为闻名。夏天暑热之气易耗气伤阴，并且岭南区域地气湿热，持久寓居，热毒、湿气侵身在所难免，因而广东人煲汤取清热解暑、泻火解毒、益气生津之功。北方气候寒凉、枯燥少雨，人们多食面粉乳肉，一般体质较壮，脾胃之受纳运化功用和卫外功用较强;与之比较，南边气候温热且湿润多雨，人们多食大米鱼虾，一般体质较弱，脾胃之受纳运化功用和卫外功用也相对较弱。因而，南边人较北方人更热衷于易于消化的汤品饮食，并且南边人较北方人腠理疏松，汗液易泄，喝热饮取汗解暑的作用十分明显。

夏天摄生适合热饮

专家指出，天人合一的摄生之道，要求人们把握自然界的改变规则，并且顺乎自然界的运动改变当令护养调摄。夏天的阳气很旺盛，自然界万物因而都开展得很旺盛。夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气就要恰当外泄，因而《黄帝内经》在四季摄生准则中说到“使气外泄”，该出汗就得出汗。假如违反了这一规则，阳气当旺盛而不能旺盛之时，那就要“悲伤”，因为心气通于夏。并且假如阳热之气不能发散于外，而郁积于内，秋凉之气捆绑于外，就简单呈现寒热来往的疾患。换句话解说，夏天人们的阳气全都浮越在外，夏天就应该外散，正常汗出。现在一到夏天，咱们都在用空调，室内温度比室外低。因为人体的腠理有自保功用，一进空调房，腠理就会闭合，不让寒气过多地侵袭身体。假如从空调房走到室外，外面十分酷热，腠理便又开泄。如此一来，影响腠理开合之功用，然后打乱人体内阴阳的气机。所以常在有空调的房子里，更应该恰当喝点儿热饮，并留意在出汗时勿吹空调风纳凉解暑。

专家弥补说，夏天自然界阳气盛，人体气血趋向于表。阳气浮越于外，阴阳平衡，则阴气伏藏于内，并且人们在日常日子中亦偏嗜滋腻厚重之品，而不喜爱淡渗之物，故脾阳屡次被伤，湿邪最易来袭;且暑湿充满之时，又多贪凉，冷饮不停，瓜果生食，愈加四时寒凉之物，夜夜贪食碍脾之酒肉，而使身体内部脏腑构成一个寒湿的“格式”。所以，人们在夏天需求恰当服用一些姜汤等辛温、宣发之品。

汤品两款

此刻饮食应甘寒清淡，并少食肥腻、辛辣、酷热等助阳上火、积湿生热之品，可选食鸭肉、鱼、猪肉、黄豆、玉米、豌豆或许绿豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、西红柿、紫菜、海带等具有健脾和胃、淡渗利湿之功的食物。适量食用汤羹之品既可摄生，又有利于解暑。

荷叶冬瓜老鸭汤

鲜荷叶1张(切丝)，冬瓜750克，老鸭250克，盐适量。①冬瓜去皮洗净切成块;鲜荷叶洗净拭干水;老鸭洗净，斩成大块。②将冬瓜、鲜荷叶和老鸭放进瓦煲，注入适量清水大火煮沸，改中小火煲1小时左右。③加适量盐调味，便可食用。可清热解暑、淡渗祛湿、益胃生津。

薏苡仁冬瓜羹

薏苡仁60克，冬瓜300克，鲜荷叶1张(切丝)，粳米60克。冬瓜洗净，去皮瓤，切小块，剥削汁液;将薏苡仁、鲜荷叶、粳米、冬瓜汁放入锅内，加水适量，置于武火烧沸后，改用文火，折磨2小时即成。可清热解暑、利水化湿。▲

（原标题：防暑有三个热招 以热制热更摄生）